هنوصل للخمسينات وهنبقى مانيكانات9 اسلوب حياة

[b][size=21][b][b][b][size=21]احنا الجزء اللى فات كنا فى الستينات وعاوزين نبقى فى الخمسينات ومكملين مع بعض ان شاء الله

[/b][b]المشتركات فى الجروب الاول بالاسماء وا[size=21]/newthread.php?do=newthread&f=11دانا بيها والاوزان اللى وصلنالها علشان نتشجع ونشجع البنات ان مفيش مستحيل ما دمت حاطة فى دماغك هدف وربنا يقوينا ان شاء الله
[/b][b]موناليزا صاحبة الجروب ربنا يقومهالنا بالف سلامة يا رب ونتطمن عليها
[/b][b]سولة العسولة بدات 67.900 ووصلت 65.5 وان شاء الله توصلى لهدفك حبى على وش الجزء ده
[/b]
[b][b][b][b]نور عين جوزها اللى منورة الجروب بتاعنا
[/b][/b][/b][/b][/size][/b][b]مونى ايمى 64 ووصلت 59.5
[/b][b]مايا محمود بدات ريجيم 60 ووصلت [size=21]57 وان شاء الله توصلى حبيبتى ل45 بصحة وعافية
[/size][/b][b]العبد الفقيرة لله همس بدات 67 ك ووصلت مع جروبى حبيبى ل57 وان شاء الله اكمل ل55 معاكم حبيباتى
[/b][b]صافى بدات 73.5 ووصلت 66 وان شاء الله توصلى ل47 وتبقى مزة هههههههههههه
[/b][b]ندى العمر بدات 72 ووصلت 56وان شاء الله توصلى ل55 بصحة نادو
[/b][b]ميموبدات 74.5 ووصلت 57.5
[/b][b][size=21]ميما [size=21]وصلت66 ان شاء الله توصلى للمثالى
[/size][/size][/b][b][size=21][size=21][size=21]كنزى
[/size][/size][/size][/b][b][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21]فريدة بدات 73 ووصلت 71 وان شاء الله توصلى لاكتر كيلوات تنزل الجزء ده
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/b][b][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21][size=21]لوجو من 69 ووصلت 60.5

اميرة بدات 61.5 ووصلت 57
ملاك بدات 61 ووصلت 60.5
توكا بدات 76 ووصلت 75
حنين القمرة الجديدة
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/b][b]لو نسيت حد ابقو كهربونى زى ما باكهربكم لما تلخبطو فى الاكل هههههههههههههههه
احنا نظامنا باذن الله متوازن وصحى مش حرمان وطول النهار زبادى وفاكهة والهبل اللى يضعف الجسم ده لا ان شاء الله ناكل كل حاجة بس قليل واكلنا يبقى صحى مش سمن ودهون وحلويات وهو ده معنى اسم الجروب اسلوب حياة يعنى مش لما نخس نعك تانى ونزيد اللى طلعناه لا احنا بنتعلم مع بعض نطبخ صحى ونعمل رياضة ونعيش حياتنا صح ونستمتع بيها ونستمتع بصحتنا الكويسة ان شاء الله
وكل واحدة مننا ليها نظامها الخاص بس اهم حاجة الالتزام ان شاء الله نوصل لهدفنا بكل صحة وعافية
النظام اللى عندك فى البيت ورتبى انتى براحتك
الفطار 3 ملاعق فول او بيضة مسلوقة او مقلية بمعلقة صغيرة زيت
جبنة بيضاء خفيفة الدسم او جبنة مثلثات قليلة الدسم
نص او ربع رغيف حسب انتى تقدرى على ايه انا شخصيا بدات بنص ودلوقتى اتعودت على ربع
الغداء اى نوع بروتين عند [/b][b]سمك لحم فراخ مسلوق او مشوى وسلطة وخضار نى فى نى وممكن ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او مكرونة
الفكرة انك تزودى السلطة والخضار علشان تشبعى منهم اكتر من النشويات
وطبعا شوربة الخضار مهمة وممكن تنوعى فيها بس من غير بطااطس
[/b][b]العشاء زبادى وفاكهة
[/b][b]فى سناكات بين الوجبات
شاى نسكافيه من غير سكر او سكر دايت بس نوع خالى من الاسبرتام علشان له مشاكل صحية كبيرة
المشروبات الحارقة للدهون بتساعد مش بتخسس لوحدها زى الشاى الاخضر الينسون القرفة الزنجبيل براحتك 3 مرات فى اليوم بس مش على الريق علشان الحاجات الحامية دى بتجيب قرحة معدة لاقدر الله لو على معدة فاضية
لنا معلقتين سكر طول اليوم
لنا ثمرتين او3 فاكهة طول اليوم وزعيها بين السناك و العشاء براحتك
ممكن فى العشا ناخد حاجة خفيفة جبنة قريش\ تونة \فراخ مشوية \سلطة
النظام فيه اكل كويس ومشبع وصحى وان شاء الله يخسس
لنا يوم فرى فى الاسبوع
[/b][b]ونحاول على الاقل نص ساعة رياضة يوميا[/b]
ان شاء الله هنثبت يوم الجمعة الصبح كلنا نوزن فيه ونجى هنا نعترف واكتر واحدة هتنزل ان شاء الله كلنا نعملها فرح وناجر رقاصة كمان واحنا فى جروب الخمسينات عندنا رقاصة مسلوعة وبصراحة الست مبتتاخرش عننا خالص دايما بتيجى ترقصلنا فى افراحنا بيوم الميزان
الفرى بقى مابين الجمعة والسبت حسب ظروف كل واحدة
وده لينك ملف كامل لاكلات صحية لايت فى لايت ان شاء الله يفيدنا وفعلا نغير اسلوب حياتنا مع بعض بشكل صحى

معايا هتبقى مانيكان اعملى كل الاكل لايت فى لايت

http://forums.fatakat.com/thread4429417
ان شاء الله ربنا يحققلنا حلمنا ونخس ونوصل للمثالى بصحة وعافية